深圳代孕宝宝们吃什么补铁食物好

2015/10/8 14:41:33      点击:
    铁是我们人体含量的必需微量元素,是血红蛋白的重要部分,也是儿童成长必不可少的元素。而对于深圳代孕宝宝缺铁是很严重的事情,因此我们应该多给深圳代孕宝宝吃一些含铁的食物。那么深圳代孕宝宝们应该吃什么补铁食物才好呢?

△ 鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以这是一种较好的补铁食品。

△ 多吃蛋白质食物

瘦肉、蛋类等富含优质蛋白的食物可以促进铁的吸收。此外,维生素C也能促进铁吸收,适当吃些富含维生素C的果蔬,如芹菜、柑桔、猕猴桃、番茄等。

△ 芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。

下面介绍几款关于为孩子补铁的养生食谱。



①什锦蛋羹

原料:鸡蛋10个,虾米25克,番茄(或鲜番茄)125克,菠菜末125克,香油3克,水淀粉15克。

制作方法:

1)将鸡蛋磕入盆内,加适量盐和温开水搅匀待用。

2)锅内加水,放在旺火上烧开,把鸡蛋盆放入笼屉内,上锅蒸15分钟,成豆腐脑状待用。

3)炒锅内放入适量清水,水开后放入虾米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、适量盐,勾芡淋入香油即成。吃时芡浇在蛋羹上。

注意事项:蛋液内要加凉开水或温水,不能加凉水。勾汁时不能放酱油,芡不要勾得太稠。

铁元素对于深圳代孕宝宝很重要 深圳代孕宝宝补铁应该吃什么

②菠菜猪肝汤

原料:鲜猪肝100克,鲜菠菜200克,油15毫升,盐少许。

做法:将菠菜洗净,切碎,猪肝切成小薄片,用油、盐拌匀,备用;锅中加清水500毫升,沸后加入菠菜及猪肝,煮至猪肝熟即可。

③芝麻花生糊

原料:黑芝麻、花生仁(连衣)各若干,白糖15克。

制法:将芝麻、花生仁洗净,炒熟后研成粉末,每次各取15克,加入开水1 000毫升至1 500毫升,调成糊状,再加入白糖调味即可。

用法:趁热食用,每日1剂,1次吃完,可长期食用,但出现腹泻者应停用。

铁元素对于正在成长的深圳代孕宝宝来说,很重要的。所以妈妈们需要时刻给一些含有铁元素的以上食物给深圳代孕宝宝吃,让深圳代孕宝宝健康快乐的成长。