立冬时节代孕妈妈宝宝养生全攻略

2018/11/7 11:44:30      点击:
        立冬”节气在今年的11月7日,是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。
立冬时节,养生应注意一个“藏”字,重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补,辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”,多吃温性食物,少辛增酸,预防疾病。同时,可早睡晚起勤晒太阳。
立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。这个季节最应该注意的是预防感冒,因此在保证衣服的同时,避免带代孕妈妈宝宝到人流多的地方去,还要多喝开水。同时这个时期是进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。对于代孕妈妈宝宝来说,立冬的饮食要着重强身健体和提高免疫力,这样才能少生病。

在冬季应少食生冷,尤其不宜过量的补。那么,代孕妈妈宝宝立冬怎样养生呢?
代孕妈妈宝宝脾胃稚嫩,冬季应该做到饮食有节,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。

1、多吃富含维生素的食物
冬季,代孕妈妈宝宝容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换花色品种,让代孕妈妈宝宝各方面的营养素都充足。
有些代孕妈妈宝宝“讨厌”吃蔬菜,或者吃的蔬菜品种很少。这时代孕妈妈不要急着强行逼代孕妈妈宝宝吃,那样会使代孕妈妈宝宝更厌恶蔬菜。不如换种方法,从扩大蔬菜品种着手,例如:从绿叶菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选代孕妈妈宝宝爱吃的蔬菜。不过,这个过程可能会有些长,为了让代孕妈妈宝宝自己接纳蔬菜饮食,代孕妈妈还是要耐心,耐心,再耐心。

2、注意补充膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,代孕妈妈宝宝应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

3、不要忽视菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强代孕妈妈宝宝的抵抗力,提高身体素质。

4、补充润燥食品
冬季气候干燥,可以让代孕妈妈宝宝多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。

5、及时补水
冬季虽然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,代孕妈妈宝宝更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教代孕妈妈宝宝主动喝水,不要等到口渴了再喝,给代孕妈妈宝宝充足的水分以保证身体的需要。

除了在饮食上注意之外,代孕妈妈宝宝也要加强锻炼身体。室外体育运动可以促进肺功能的发育,增加肺活量,增强呼吸道的防御能力。因此,应该鼓励代孕妈妈宝宝多去户外环境中活动,呼吸新鲜空气,增强中枢神经系统对体温的调节功能,提高他们的御寒能力。

营养食谱:

山药猪肉粥



原料:山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。

做法:先将大米煮成粥,将山药、猪肉末一起煮至熟为止。对于已经感冒的代孕妈妈宝宝来说,需要通过清淡、有营养的饮食来调理。

功效:适用于代孕妈妈宝宝一般偏胖、虚胖,有薄薄的舌苔、舌不红,这类代孕妈妈宝宝因为体质虚弱,也容易感冒。

姜枣小米粥

原料:鲜姜10克,大枣4枚,小米30克。

做法:先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟;捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可。

功效:调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝,较适合服用这道粥调理。